跑后强肌秘籍，打造健美体态 跑步，作为一项全民皆宜的运动，不仅能增强心肺功能，还能帮助我们塑造健美的体态。然而，跑步后如何通过有效的肌肉强化训练，进一步优化体态，提升运动效果，却是许多人关心的问题。今天，就让我们一起来揭秘跑后强肌秘籍，助你打造健美体态。 一、拉伸放松，缓解肌肉紧张 跑步过程中，肌肉会持续收缩，导致肌肉紧张和乳酸堆积。因此，跑步后进行拉伸放松至关重要。以下是一些简单的拉伸动作： 1. 肩部拉伸：站立，一只手臂向上...