在追求健康与力量的道路上，许多人都在寻找那些能够帮助他们快速长肌肉的秘密武器。事实上，长肌肉并非遥不可及，只要掌握了正确的方法和策略，每个人都可以拥有属于自己的肌肉增长秘诀。以下是一些帮助你长肌肉的秘密武器，你值得拥有！ 饮食是长肌肉的基础。要想让肌肉生长，你需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。以下是几个饮食策略： 1. 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长的关键营养素，每天至少摄入1.6克蛋白质/公斤体重。可以选择鸡胸肉、鸡蛋、鱼、豆...