肌肉型身材的人在减脂过程中往往面临着诸多挑战，既要保持肌肉的紧实度，又要达到理想的体重和体型。那么，肌肉型身材如何科学减脂呢？以下是一些实用的建议。 一、合理调整饮食结构 1. 控制热量摄入：肌肉型身材的人在减脂期间，要确保每天摄入的热量低于消耗的热量。可以通过计算基础代谢率（BMR）和活动消耗的热量（TDEE）来确定每天所需的热量摄入量。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素。在减脂期间，每天蛋白质摄入量应占...