背肌是人体非常重要的肌肉群，它们不仅支撑着我们的身体，还能使我们的姿态更加优雅。拥有一对宽厚、饱满的背阔线，是许多健身爱好者的梦想。然而，很多人认为打造完美的背阔线离不开专业的器材和健身房。其实，不器材也能打造完美背阔线！以下是一份背肌升级秘籍，让我们一起揭开背阔线的神秘面纱。 我们要了解背肌的构成。背肌主要包括背阔肌、斜方肌、竖脊肌等。以下是一些不器材的锻炼方法，帮助大家打造完美的背阔线。 1. 俯卧撑 俯卧撑是锻炼背阔肌的经典...