运动后，身体需要补充能量和营养，以帮助肌肉恢复、减少疲劳并促进生长。合理的饮食不仅可以加速恢复过程，还能提高运动效果。那么，运动后吃什么？怎么吃？以下是一些详细的建议。 一、吃什么？ 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的关键营养素。运动后，摄入适量的蛋白质可以帮助肌肉恢复。以下是一些富含蛋白质的食物： （1）鸡胸肉：低脂肪、高蛋白，适合运动后食用。 （2）鸡蛋：优质蛋白质的来源，可整颗食用或做成鸡蛋羹。 （3）鱼虾：富含优...