腰背，作为人体的重要支撑结构，不仅关系到我们的姿态美观，更影响着我们的日常活动和健康。很多人因为久坐、不良生活习惯等原因，导致腰背肌肉力量不足，甚至出现疼痛等问题。今天，就让我们一起轻松塑造完美腰背，揭秘腰背肌高效训练技巧！ 了解腰背肌群是至关重要的。腰背肌群主要包括背阔肌、竖脊肌、多裂肌、横突棘肌等。这些肌肉协同工作，帮助我们维持脊柱的稳定，承担着支撑和保护内脏的重要任务。下面，我们就来介绍几种高效训练腰背肌群的方法。 一、平板支...