糯米热量排行榜，吃对时间让你越吃越瘦！(糯米热量有多高)

糯米，作为我国传统的粮食之一，自古以来就深受人们的喜爱。糯米不仅口感独特，而且营养价值丰富。但是，糯米的热量也不容忽视。那么，糯米热量排行榜上都有哪些呢？如何吃糯米才能让你越吃越瘦呢？下面，我们就来一起探讨一下。 一、糯米热量排行榜 1. 糯米：每100克糯米含有约390千卡热量。 2. 糯米团：每100克糯米团含有约300千卡热量。 3. 糯米鸡：每100克糯米鸡含有约200千卡热量。 4. 糯米糕：每100克糯米糕含有约280千卡热量。 5. 糯米糍粑：每100克糯米糍粑含有约300千卡热量。 二、如何吃糯米才能越吃越瘦 1. 控制份量：糯米的热量较高，所以在食用时要注意控制份量。一般建议每人每次摄入糯米不超过100克。 2. 合理搭配：在食用糯米时，可以搭配一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等，以增加饱腹感，减少热量摄入。 3. 选择合适的时间：早餐或午餐时食用糯米，可以促进新陈代谢，有助于减肥。晚餐则不建议食用糯米，以免影响消化和睡眠。 4. 烹饪方式：糯米在烹饪过程中，尽量采用蒸、煮等低脂、低油的烹饪方式，避免油炸、烧烤等高热量烹饪方式。 5. 避免甜味糯米食品：甜味糯米食品如糯米糍粑、糯米鸡等，热量较高，建议减少食用。 6. 适当运动：在食用糯米后，适当进行运动，有助于消耗热量，达到减肥效果。 7. 注意饮食规律：保持饮食规律，避免暴饮暴食，以免影响体重。 糯米虽然热量较高，但只要合理搭配、控制份量，选择合适的时间食用，并且适当运动，还是可以越吃越瘦的。不过，减肥还需持之以恒，保持良好的生活习惯，才能达到理想的效果。